Длительный сон – секрет крепкого здоровья от американских ученых

Длительный сон – секрет крепкого здоровья от американских ученых

469
0
Длительный сон здоровье

Майкл Джеффи, доктор медицины и заместитель декана факультета неврологии университета США, напомнил о роли полноценного сна и последствиях недосыпов. По его мнению, деловые люди часто лишают себя полноценного ночного отдыха, в результате чего страдает их здоровье. К примеру, президент Обама позволяет себе не более 6 часов сна, при норме 8 часов.

Сон имеет несколько фаз, каждая из которых имеет свое значение и одинаково важна для поддержания нормального функционирования организма. Хронический недосып является причиной отсутствия или неполноценного протекания одной из фаз, в результате чего могут пострадать различные сферы жизни:

  • снижение исполнительных функций: способность к обучению, внимательность, регуляция эмоций;
  • снижение рабочей памяти;
  • набор веса;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • угнетенное психическое состояние;
  • развитие сахарного диабета.

Влияние полноценного сна на состояние человека бесспорно. Недостаточное его количество приводит к профессиональным ошибкам, невнимательности и ДТП на дорогах, к снижению способности логического мышления.

Здоровый отдых ночью делает человека более выносливым физически, улучшает эмоциональный фон, позволяет концентрироваться на деталях. Во время сна происходят основные регенерирующие процессы, а также очищение мозга от токсических веществ.

В качестве борьбы с недосыпами эксперты рекомендуют использовать напиток кофе, который блокирует выделение вещества аденозина, заставляющего организм испытывать усталость. Помочь справиться с дремотой может краткий сон – не более получаса. Такое действие взбодрит организм, повысив общую производительность.

Длительный сон – секрет крепкого здоровья от американских ученых
5 (100%) 2 голос[а]

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ