Ученые утверждают: сидячий образ жизни опасен для здоровья!

Ученые утверждают: сидячий образ жизни опасен для здоровья!

426
0
Cидячая работа - вред организму

Ученые-исследователи американского университета под названием Корнелла вывели основные законы, которые должен соблюдать каждый человек, который ведет малоподвижный образ жизни.

Cидячая работа - вред организмуРабота в офисе: последствия

Возможно, не многие знают, но сидячая работа может нанести существенный вред организму.

  1. В связи с ограниченной подвижностью может развиться геморрой – чрезвычайное неприятное заболевание, которое очень тяжело вылечить.
  2. Импотенция – при сидячем образе жизни кровь перестает циркулировать правильно, застаивается, что может привести к сексуальной дисфункции.
  3. Ожирение – замедляется обмен веществ, в результате чего организм перестает сжигать калории. Позже они откладываются в виде жировых складок на бедрах и на боках.
  4. Сердечные недуги – сердце не получает достаточного кровоснабжения, его работа ухудшается. При недостаточной физической активности на стенках сосудов могут образовываться бляшки – из-за них возрастает риск инсульта.
  5. Заболевание костей, атрофирование мышц. Если организму не хватает физической активности, со временем мышцы ослабевают. Это может повлечь за собой постоянную слабость – в итоге человеку с трудом даются даже элементарные, повседневные дела.
  6. Рак прямой кишки – одно из последствий малоподвижного образа жизни.

Идеальная формула здоровья от американских ученых

Cидячая работа - вред организмуПроведя определенный ряд экспериментов, ученые выяснили, что риск болезней от сидячей работы можно существенно снизить – для этого необходимо придерживаться элементарных правил.

Старайтесь каждый 20 минут делать перерыв: вполне будет достаточно двух минут ходьбы или легкой разминки в положении стоя.

Профессор эргономики Алан Хедж утверждает, что для нормальной, полноценной, здоровой жизни важно поддерживать здоровую физическую активность в течение 24 часов. Если вы стремитесь к идеальному балансу – стоит давать своему организму и физическую нагрузку и отдых.

Благодаря исследованиям ученых НАСА было определено, что в течение рабочего дня офисный работник должен как минимум 16 раз вставать дл того, чтобы находиться в вертикальном положении по мере 32 минуты в день. Благодаря этому можно сохранить нормальную плотность костей, а мышцы не атрофируются.

На первый взгляд, казалось бы, вопрос достаточно банальный. Сотни людей по всему миру проводят от 8 и более часов на своем рабочем месте. Однако, благодаря социальным экспериментам, результатам анкетирования ученые установили, что от последствий такого образа жизни гораздо тяжелее избавиться, чем кажется. С недавних пор исследователи пришли к выводу, что даже регулярные занятия спортом не способствуют исчезновений последствий, вызванных сидячей работой.

ЕРабота в офисе: последствиясли человек находится в вертикальном положении, у него активизируются важные мышцы, которые отвечают за вывод выработки глюкозы. К тому же, научно подтвержденный факт: в вертикальном положении (стоя) любой человек сжигает гораздо больше энергии (калорий). К примеру, если сравнить 4 часа за компьютером, и 4 часа в стоячем положении, получается, что во втором случае человек сжигает на 240 килокалорий больше.  Если человек более 60 минут находится в сидячем положении, значительно снижается уровень липопротеинлипазы, в результате чего все потребляемые калории начинают откладываться  в жировые запасы, а не идут на строение мышечных тканей.

Если брать во внимание все вышесказанное – можно сделать вывод, что сидячий образ жизни может нести в себе существенную угрозу. Поэтому при работе в офисе не забывайте о том, что желательно каждые 20 минут давать организму незначительную нагрузку.

Ученые утверждают: сидячий образ жизни опасен для здоровья!
5 (100%) 1 голос[а]

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ